cos nie tak

21, 22, 23 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/w3iqVDt.png http://i.imgur.com/uj90BEy.png Zbiór posiłków 720g pierogów: http://i.imgur.com/SESp7t0.jpg 340g mix pierogów: http://i.imgur.com/3nRl9r3.jpg Śniadaniowe musli: http://i.imgur.com/J9Dxb6H.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu we wszystkich [...]

Noolose, jak robiłam ten MC to czułam głównie dwójki, ale pod wieczór i dziś to coś w okolicach lędźwiosego.Mam nadzieję,że nie kregosłup. Wydaje mi sie,że nie bo ból jest umiejscowiony z boku osi kręgosłupa i jak w tym miejscu uciskam pośladek to właśnie boli. Generalnie po wczorajszym treningu czuję sie tak, jakby mi ktoś plecy poobijał kijem [...]

NIE TYLKO O BIAŁKACH SERWATKOWYCH Białko serwatkowe to nadal perfekcyjna proteina dla sportowców i zwykłego Kowalskiego Na temat cudownych właściwości białek serwatkowych powstało juz tysiące artykułów, publikacji i różnego rodzaju postów, które opisują korzyści jakie płyną z ich regularnej suplementacji w trakcie sezonu startowego jak i [...]

[...] skoro uważasz że tak będzie ok to walnij deke z winem - opłacę ci tą kurację, później będziemy się śmiać. ale czy ja chlopowi pisalem ze ma walnąć dece w winiem, albo cos w tym stylu ????????????? Już chyba sam nie wiesz co masz pisac. SKORO napisał w tym dziale to powinien chodziaż troche wiedziec co i jak..... jak nie to niech se weźmie [...]

Jest Wrzawa i Dominik Skrzyński chyba pojedzie. Mi finanse nie pozwalają na taką podróż niestety. A żałuję bo może byłaby szansa coś powalczyć jak tak mało osób w 105+ :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-24 01:00:54

24/02/2015 Posypalam sie kompletnie:( Od ostatniego postu zebrac sie w sobie nie moge. Najpierw mnie cos lekko lamalo, ale teraz to juz ponad drugi tydzien jakas grypa sie do mnie przyczepila czy cos. Juz myslalam ze wszystko OK, poszlam nawet pobiegac ( co bylo nie samowita meczarnia) i wszystko odnowa sie zaczelo.:)) Treningi w sumie na palcach [...]

Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]

[...] 3s x 15-20p x max wyciąg Uginanie z supinacją stojac 4x10 11-13-16-17 11-16-17-19x7p Drag curls + uginanie stojac do czola 10+8p 20kg x 3s x 10+8p 15kg x 3s x 15+15 (czy cos takiego ale pompa byla masakryczna) Filmy: 96kg https://www.youtube.com/watch?v=TbW21zQqngE Jedzenie: 5500kcal Podbiłem kcal o ok 300. dodałem 10g carbo do potreningowego [...]

pierwszy raz jadłem coś pomiędzy gorzką pomarańczą a czerwonym grejpfrutem mój synek myślał że to piłka i kopał rano po pokoju,myślałem ze padne 1,5kg może nie - ale ze 4spore pomarańcze bankowo na dwa razy ale dałem rade a czy idzie w brzuszek czy nie to tez nie do końca albo nie tylko zależy od 'poziomu' bardziej od całej idei tygodniowego menu [...]

Cześć Wam... Redukuje tłuszczyk. Ważę 96 kg przy 184 cm wzrostu. Ale chodzi o to, że mam fajnie ułożoną dietę na prawdę widać efekty, ale od 3 tygodni nie wiem co się ze mną dzieje :( W sensie chodzi tutaj, że ćwiczę planem FBW pon,środa, piątek Dietę trzymam w 100% bez podjadania 100% trzymana rozpiska od poniedziałku do piątku jestem mega [...]

Niestety zmogła mnie jakaś paskudna infekcja. Źle się zapowiadało już wczoraj wieczorem i w nocy, ale poszedłem normalnie do pracy. W pracy już z godziny na godzinę było tylko gorzej, a od powrotu leżę bo tylko w pozycji horyzontalnej jestem w stanie normalnie funkcjonować. Jak tylko się podniosę to od razu napływa mi jakaś ropna wydzielina do [...]

Ven, Anitka, Mdziana};-) zapraszm, zapraszam _____ Notka na szybko, trochę zmęczona jestem po dzisiejszym dniu. Mam jeszcze domsy na udach poo sobocie a jutro znów nogi8-) 23 lutego poniedziałek TRENING Był okropny tłok}:-((( 5 osób jak na taka bananową siłownię to już za dużo ale nikt nie chciał sobie iść%-) 1. Wyciskanie leząc na płaskiej [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Ćwiczę od 7 miesięcy prowadząc zdrowy tryb życia i szczególną uwagę zwracam na jedzonko bo wiem, że to jest w większości kluczem do sucesu. Mam 19 lat,185 cm wzrostu i 90 kg wagi. Bf wyniosło mi 8 %. Dodam, że wcześniej grałem w piłkę nożną a teraz moim celem jest zbudowanie dużej masy mięśniowej.Chciałbym się [...]

INFO z dzisiaj po rozmowie z doktorem: Powiedziałem, że mam wyczuwalne stwardnienia w okolicy sutka i wokół -> doktor zalecił aby masować. Na moje pytanie: jak masować? Doktor odpowiedział aby masować w kierunku pach (czyli prawa rękę kładziemy na lewym cycku i wiśta wio!). Jak często? Kiedy mamy czas np. siedząc przed TV ale żeby nie przesadzać [...]

Szymen-mnie trener za takie cos wyrzuciłby z treningu... Trener to trener-robi się tylko to co ustali a o inne podejścia-najpierw omawiamy z trenerem. Nie ma nic gorszego jak słuchać rad kilku,nawet dobrych trenerów-najlepszy przepis na porażę.. nie nie, spokojnie, to ja przedobrzyłem. Zawsze trenowałem tak, że najcięższa seria wypadała mi w [...]

Trzy lata i 60 kg przy wzroście 176? Dietę masz? Bo chyba coś jest nie tak.

tak naprawdę to te szkoły biorą pod uwagę mnei, a nie ja je płaczę Cos ci sie chyba poj**ało :D

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

Niestety czasu na prowadzenie dziennika nie ma, ale ćwiczę i jem tak jak planuję cały czas. Waga oscyluje 86-87 kg, w pasie ok. 85 cm. Sobotnie picie alko nie pomaga, ale ten weekend dużo spokojniejszy, w kolejnych też planuję spokojnie, choć na pewno nie wszystkie weekendy się uda (niedługo urodziny). Jadę planem 2 dni siły, 2 dni hipertrofii, [...]

Dzięki, czyli łączą nas wyjazdy i buldogi francuskie ;) 23.01.2015 MISKA Dzisiaj coś mi ten kurczak nie siadł i dlatego tak mało dziś zjadłam :-( Płyn: woda ok. 1,5l, pokrzywa Warzywa: pomidory, marchewka TRENING Dziś zafundowałam sobie 30 minutowy stretching z Fitness Blender. Powinno to się stać moją rutyną, bo czuję się po tym zdecydowanie [...]